El aguacate o palta es una fruta con un alto valor nutritivo que brinda un conjunto de propiedades que son excelentes para nuestra salud.
A continuación te señalaremos algunos de los beneficios que tiene esta deliciosa fruta:
Grasas saludables
Contiene ácidos grasos monoinsaturados como por ejemplo, el ácido oleico que se encuentra ampliamente en muchos alimentos. Este tipo de ácidos grasos son provechosos para el corazón y nos ayudan a reducir el colesterol malo (LDL).
Fibra
Sí tienes problemas de estreñimiento, la palta es tu mejor aliada, ya que esta contiene una gran cantidad de fibra que es beneficioso para la digestión, así que no tengas miedo de incluirla en tu dieta diaria.
Nutrientes esenciales
Al consumir palta, nos estamos llevando a nuestro cuerpo, una gran cantidad de nutrientes esenciales como el potasio, vitamina E, vitamina K, vitaminas del complejo B, vitamina C y más.
Beneficioso en la pérdida de peso
La palta es recomendada en la dieta de aquellos que quieren perder peso, ya que es un alimento que te ayuda a sentirte lleno por más tiempo.
Contiene antioxidantes
Antioxidantes como la zeaxantina y la luteína, son excelentes nuestros ojos y además ayudan en la prevención de padecimientos oculares que tienen relación con la edad.
Reduce las enfermedades crónicas
A personas que tengan riesgo de padecer enfermedades como el cáncer, diabetes tipo 2, hipertensión y problemas cardiovasculares, se les recomienda consumir palta ya que sus nutrientes son beneficiosos para la salud.
Ideal para la piel y el cabello
Los ácidos grasos y la vitamina E, ayudan a tener un cabello y piel bastante saludable.
Absorción de nutrientes
La palta nos ayuda a incrementar la absorción de nutrientes de otros alimentos cuando se consumen en conjunto, como por ejemplo, los carotenoides que se encuentran en las verduras.
Para finalizar, es importante recalcar que si padeces alguna enfermedad en particular, es necesario que tu nutricionista te haga un plan de alimentación e incluya la cantidad de palta adecuada que debes consumir.
